良好的夫妻关系有赖于有效的日常沟通，好的沟通可以把矛盾化解在萌芽状态，而如果沟通不畅或无效沟通，矛盾得不到及时的处理，情绪没有被及时化解，就会一直积压，时间久了会产生积怨，进入恶性循环，对夫妻关系的打击是致命的。怎么样才能做到有效沟通呢？
在一个有效的沟通中，除了言语的表达和交流之外，情绪管理是决定性的因素。同样的一句话，带着气说和平和的说，效果是绝对不一样的。怎样才能做到沟通中进行有效的情绪管理呢？最重要的一点是思维方式或认知方式，假设你被人踩了一脚，如果你认为他是故意的，你会很生气，如果你认为他不是故意的，那么你也许不会那么生气。对方踩了你，没有道歉，如果你认为他故意不道歉，你会很生气，但是你觉得他不知道刚才踩了你，你可能就不会生气了。
夫妻之间也是这样，很多时候我们不知道对方不高兴了，而对方认为我们知道，他会觉得你既然知道我不高兴为什么还不来哄我，这就是吵架的一个根源。所以呢，很多负面情绪都是来自于认知。积极认知带来积极情绪，消极认知带来消极情绪。
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